在家中可以强身健体的运动 专家进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 09:46:26
我今年上初中，身体比较瘦弱多病，听说多练武术可以强身健体，但学习比较紧张，没有很多的时间来专门练武功，只能在家里面自己练一练、增长些体质 长壮些。求一些有效地、全面的，可以真正达到强身健体功效的锻炼方法，如果能列出一个较为详细的计划那就更好啦（比如说扎马步之类哒练习方法）

每天10个引体向上.100个仰卧起坐.50个俯卧撑.10分钟马步.30分钟中速跑,
等到轻松完成的时候在加量.
要注意合理锻炼以及合理饮食,合理休息.

早晨，跑步30分钟