UC知道想了解如何增强个人体质与体能的运动方法？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 16:31:04
我是一个比较喜静的女生。以往运动细胞不怎么发达。学生时代女子800米，能够达标。其他的运动项目不怎么样。最近2年，喜欢练习瑜伽，一周一次，看碟练习，也体会到不少妙处。但体力的持续性不行。比如女生都爱逛街，但我逛了半天就开始体能下降，感觉疲惫。
原来看中医的时候，医生说我的体质比较弱，可能是在妈妈的身体不好才影响到我。所以和精力充沛无缘。但自从工作以后，工作量的加大，长长需要东北西跑的，时常让身体感觉很疲惫，一回家就好累，睡觉时间也很长。总觉得和现在那种活力四色的年轻人不同。常常感觉苦恼。
最近接触羽毛球，感觉很不错的。不过也是体能的问题，打一会就累了。和那些球场的伙伴无法比。
所以，想问问各位，如何才能全面有效的提高自己的体能与体质呢？希望能简单得体的叙述就好，不要大段复制的。
让自己能感到活力充沛，面色红润。健健康康的。补充一点，我家附近有个公园，可以适合运动咯！
原来看中医的时候，医生说我的体质比较弱，可能是在妈妈的身体不好才影响到我。所以和精力充沛无缘。但自从工作以后，工作量的加大，长长需要东北西跑的，时常让身体感觉很疲惫，一回家就好累，睡觉时间也很长。总觉得和现在那种活力四色的年轻人不同。常常感觉苦恼。
最近接触羽毛球，感觉很不错的。不过也是体能的问题，打一会就累了。和那些球场的伙伴无法比。
所以，想问问各位，如何才能全面有效的提高自己的体能与体质呢？希望能简单得体的叙述就好，不要大段复制的。
让自己能感到活力充沛，面色红润。健健康康的。补充一点，我家附近有个公园，可以适合运动咯！
发表一下个人观点,首先我觉得这可能与你天生的体质就有关.你自己也说了,中医说你体质较弱.但我觉得这和你想提高个人体质没有太大关系,如果你 觉得自己的耐力不行,可以一次锻炼的量少一些,比如,每天可以绕400米的跑道跑2圈半,特别提醒一下,跑步不是一天中的任何时候都能跑的,最好是下午3到4点,因为下午的话,第一个,气温是一天中最高的;第二,下午人的呼吸及脉搏是一天中最平稳的,非常适合锻炼.注意,跑完以后,一定要走几圈,这样对心脏有利.我个人认为,跑步是所有运动中最能发挥全身机能的一项运动.
其次,夏天的话,还可以去游泳,一次一个来回,我指的是50米的那条边.游泳主要是锻炼肺活量的,当然它也可以让你的身材保持苗条.
最后要申明一点,以上都是新兵训练营体能教官教我们的一些最基本的,可能会适合你,仅供参考!