UC知道男性肥胖，脂肪多！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 10:10:06
我平时和朋友吃的差不多，人家也没这样，我现在是肥膘一堆一堆的，怎么办呢？大家别笑话，我现在吃饱饭小便都得托着肚子上堆肥油，打篮球也跳不动，医院检测说脂肪密度高，质量大，所以坠着。和朋友在一起都光着身子，人家抓我身上哪哪都是肥膘，就那条东西都肥。光着身子又白又肥，现在朋友都玩上瘾了。每天都把我干几下。有时候把我衣服扒光，一个个打。150公斤，膘子太多。 不过出去吃饭不吃不行，越肥人家对方越让你喝，好几次都是摸着我肚子往下灌，上次打牌输了，专罚吃肥肉，吃黄油和酥油。5，6年长了50公斤，这不到一年就肥了20公斤的肥膘。从侧面看我肚子那就坠着一大块肥肉。 乳头乳晕也肥。 之前别人玩还还个手，自从膘子到150了，我都敞开膀子，一身肥膘随便玩。
如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
您好， 要想健康有效的减肥，就必须选择适合你自己的减肥方法，对他人有效的方法，对你可能并不合适。先好好了解自己，才能为自己选择合适的减肥方法！不太清楚您的具体情况，可以到正规的整形美容医院咨询一下，寻找最适宜自己的减肥方法，目前也可以从平时的饮食与锻炼上注意一下：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米