我刚进入外域，帧数很低，怎样提高帧数呢？

你30的帧数应该是不会出现你说的相当卡的情况啊
你说的是跳帧还是什么意思
要是因为你转动视角出现跳帧而卡的话就把垂直同步和三倍缓冲打开(一般情况下是关掉提高帧数)

把特效都关了 如果还卡就只有换显卡了