UC知道怎么在家练胸肌（没器材）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 14:02:29
怎么在家练胸肌（没器材）
我在家每天做俯卧撑30个 可感觉不明显 而且我有点懒 俯卧撑都在睡觉前做 所以有时太困就不做睡了
1.请高人指点一下我怎么办
2.怎么快速的在家练好腹肌
（最好说详细点 有图就跟好了）
15个一组 两组 一共30个
要比较明显还要快
我在家每天做俯卧撑30个 可感觉不明显 而且我有点懒 俯卧撑都在睡觉前做 所以有时太困就不做睡了
1.请高人指点一下我怎么办
2.怎么快速的在家练好腹肌
（最好说详细点 有图就跟好了）
15个一组 两组 一共30个
要比较明显还要快
额````组数太少`次数不够`建议你每天晚上晚饭后一个小时后做`五组`一组十二个`等到彻底适应了`就可以加负重`贵在坚持```
标准俯卧撑的话，一天六至七组，一组十五个，腹肌也如此，重要的是补充蛋白
对着自己胸口猛捶，跟大猩猩一样。很有效果。
最好的就是俯卧撑和两头起…
单纯俯卧撑的话 每次至少100个 分2~5组