人体每天必不可少的营养素都有什么？需要量是多少？

类别 能量①（千卡） 蛋白质（g） 钙（mg） 铁（mg） 维生素A⑤（μgRE） 硫胺素（mg） 核黄素（mg） 烟酸（mg） 抗坏血酸（mg） 维生素D⑥（μg）
婴儿（不分性别）：
初生～6个月
120②
2.0～4.0④
400
10
200
0.4
0.4
4
30
10

6～12个月
100③
600
10
200
0.4
0.4
4
30
10

儿童（不分性别）
1岁以上 1100 40 600 10 300 0.7 0.7 7 30 10
2岁以上 1200 40 600 10 400 0.7 0.7 7 35 10
3岁以上 1400 45 800 10 500 0.8 0.8 8 40 10
5岁以上 1600 50 800 10 1000 1.0 1.0 10 45 10
7岁以上 2000 60 800 10 1000 1.2 1.2 12 45 10
10岁以上 2200 70 1000 12 1000 1.4 1.4 14 50 10
少年男子：
13岁（体重47kg） 2400 80 1200 15 1000 1.6 1.6 16 60 10
16岁（体重53kg） 2800 90 1000 15 1000 1.8 1.8 18 60 10
少年女子：
13岁（体重45kg） 2300 80 1200 18 1000 1.5 1.5 15 60 10
16岁（体重48kg） 2400 80 1000 18 1000 1.6 1.6 16 60 10
成年男子，18～40岁（体重60kg）:
极轻体力劳动 2400 70 600 12 1000 1.2 1.2 12 60 10
轻体力劳动 2600 75 600 12 1000 1.3 1.3 13 60 10