怎样快速提升体质

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 12:57:27
我从小就不锻炼，跑步很慢~体质又差！
跑一回回就不行了~现在进初中，到初1就要跑400m，后来会越来越厉害~大家说我该怎样快点提高体质涅？
想快点能像男生那样~
跑步又快~体质又好！！~

你现在的耐力很差 应该提高身体的素质
不能一下子让自己马上跑的很快
每天早上喝晚上睡觉前 你要各做100个高抬腿 20个一组 分五个组做
动作要做标准！
坚持一个月，你会发现你的耐力大大增加
一个月后你就坚持每天跑200米
（一星期有3，4天坚持就可以）
到考试的时候你就很容易通过了
我当时就是这么改善自己跑步不行的，我锻炼了有四个多月，中考的时候就顺利的通过了 虽然过去了很多年 但是我一直很为自己的毅力和坚持感到骄傲
希望对你有帮助
还有点提示，上体育课跑步前十分钟你可以吃一小块巧克力，对于耐力有增加
。还有就是日常生活中吃清淡点，不要多吃油腻的
亲身经历 希望对你有帮助