怎么才能让腿的速度更快些、急~！

出腿分出大腿和出小腿，有些人小腿弹腿很快，但大腿首先提慢了，导致整个动作就跟脱节似的，所以想提高小腿速度可以多练弹腿，记住一定要收腿快哦，练大腿可以绑者沙袋高抬腿，或者举杠铃下蹲，练的时候10个一组，多作几组，千万别一组100个，那样练肌肉是变大了，速度可能下降。有些人出腿速度是快了，但力量没了，跆拳道横踢发力在腰上，就是胯的力量。这里主要提高侧腰肌，这是最难练的两块肌肉，可以用仰卧起坐的方法练，30多个一组，慢慢提高，多练几组。也可以多练双飞转跨。总之练好一个横踢要8年不是那么容易的，但提高速度还是很快的，重在重复次数和循序渐进的加强度，其实你可以底下给自己练一个训练计划，每天按着做，保证一个月会出成效，前提是出腿动作一定要正确。。

邦沙袋是最好的方法
然后多抬腿题
多连连
只能这样了

我记得有个人写文章就是这方面的 你可以上百度去找一下 只要输入美国著名的纵跳记划就行了 祝你早日取得你想要的结果

练好腿部肌肉！如压腿，蛙跳