我由于腿伤,快要有1年没跑步了,我该如何锻炼自己的身体?

建议每天坚持交换腿跳绳500,然后每天增加50个,增加到3000左右的时候.你既锻炼了腿部肌肉又增加了肺活量.
让你每天增加50个跳绳的目的是让你漫漫恢复踝部力量.起到循序渐进的目的.

立卧撑会么.开始每天10个,休息5分种再做,开始10天每天做4组,早晚个一次.晚上饭后1.5小时后做.

然后增加到每组15个.休息4分钟每次5组.早晚个一次.

坚持一个月,然后增加到每组30个,一次做5组,早晚个一次.
能坚持一年,我保证你身体会变苗条,中考体育满分.

意志要坚定,贵在坚持.

别急 慢慢来 几天过去 就能找到感觉的~

只要有信心，就不怕恢复不过来 ！

每天，能跑则跑，不能跑，先走；由慢开始恢复，循序渐进，就会有成效

给自己定一个合适的量 然后去完成
量的多少以自己身体的实际情况，应当先以能坚持下来的距离为准，开始锻炼

慢慢来，一定要坚持做