15天减5斤的方法，最好是请身实践过的

我也很胖~试过一种方法还挺有效，不是每天都坚持，2周瘦了10斤

吃蛋，白煮蛋

每天早餐吃一个蛋，一杯咖啡，一片切片面包。书上说是无糖咖啡最好，但我喝的是摩卡。。无糖的实在受不了

午餐和晚餐吃2个蛋，蛋黄一天吃两个以后就扔掉吧，就吃蛋白，其他的可以稍微搭配一点

这个方法比较难坚持，我一般坚持了2天半后就受不了了，嘴巴会比较无味，然后我就会去吃一，两顿麻辣烫，盖浇饭之类的，然后继续

我是住校，只有在学校才能这么吃，在家我妈还是给我好吃好喝的

这个样子试了2周瘦了10斤，无副作用，顶多是嘴巴没味道。后来没坚持是因为天热了，带蛋去学校容易坏掉

我平时不怎么运动。平时也就是骑10分钟左右的车从寝室去教室上课

此方法据书上说，在前期很有效，后期就一般了

LZ可以试试哦，还算比较简单的

一.适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;

或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。

二.事实证明吹气球比跑步更有效,可尝试一天吹几个气球.多干干家务
三.我自己成功减肥的方法你参考一下,肯定对你有帮助:

1早餐必须吃:蛋类一个 + 一点面食 + 一袋豆浆或牛奶

2午餐(看你早晨这段时间做什么了,如果体力脑力消耗大)就吃一点粮食+青菜.如果没有任何消耗 就可以不吃或吃一点水果或蔬菜.

3晚餐照吃: 也是吃一点点粮食(半碗的量)+青菜

1减肥期间可以少吃虾或鱼肉(绝对没问题),利于减肥的一些小食品也可以少吃些.如果条件允许适当运动一下(消耗点热量,别过力).

2不要吃零食,垃圾食品,做饭尽量少放油和糖,平时一定注意少吃糖类或油类的东西.

你照我说的办,虽然是因人而宜,但会非常见效的,3天或1周就变样坚持下去,还可以瘦,因