过年了也胖了，怎么减肥呢？

1、从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态。

2、一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,一定会瘦的。

3、重点是持之以恒，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，减肥不伤身。

我建议你跳绳，我是一个一顿不吃就饿的受不了的人，所以我身高一米六体重却达到了一百三十多斤，我最近在跳绳减肥，每天坚持跳二百下，而且吃完饭后站半个小时，一个小时之后再跳绳，坚持了一个月我瘦了十五斤，我觉得即不痛苦又能瘦，建议你也尝试一下，祝你成功，加油,而且千万记得不要吃晚加餐,多吃新鲜的蔬菜水果,主食也要吃.但是三样东西是一定不能吃的,那就是奶油,方便面,和饮料(碳酸,果汁,茶),我说的奶油是指生日蛋糕上的,喝牛奶,酸奶这两个一天的总量不要超过500毫升,恩,就这样了,相信你这样做了后,不但可以减肥,还能够使身体变得更加健康!加油!等待你的佳音

多运动少吃盐

饱满点很好啊！不是很肥就是了。因为我很瘦，只能这样回答你了！

经常微笑

那你应该控制你的零食，多做运动，比如每天跑三十分钟的步，然后一日三餐要吃好！多吃水果！（实在不行，给你推荐一种减肥药，这不是普通的减肥药，是螺旋藻，这东西对减肥很好，没有副作用，而且这东西包治百病的呢！我试过，一个月瘦了4斤！）

多喝水，我就是用这个方法在年前瘦下来的，过年胖了，我决定一上班还是按照原来的喝水量减肥