请问，每天一次性做30个仰握起坐能否收到锻炼效果？

一次性做俯卧撑的效果不会很明显的，建议你分组做，一次做3组，每组20个，组组之间的间隔不要超过1分钟，这样能第肌细胞有效地刺激，促使肌肉的增长！ 另外，你这个年龄是肌肉增长最快的时候，所以，一定要坚持锻炼哦！！祝你健康，快乐！！

不多
但最好分两组
一组15个
动作尽量慢
不要借助惯性
最好配合仰卧起坐
一次2组每组15到20个

仰卧起坐一天三十个只能达到锻炼身体的目的`不能算健身`如果想要锻炼腹肌的话建议你还是跑步吧`慢跑比较有效果`

不多 你要是想靠一天就做30个仰握起坐
锻炼效果不能说没有 只能说有少量 锻炼要慢慢来 经常做 从少到多 要坚持

俯卧击掌吧，每天4组，一组20个，练就精悍男人

不多，不多，其实40-45个最好，练成小蛮腰哦！