趋向身材完美？

要长高的话，每天喝500ml的牛奶，补钙嘛~都晒太阳有利于钙质吸收~多运动，打篮球什么的，不但有利于减肥，也有利于长高啊~ 要减肥的话，我还是相信自然健康的减肥方法，就是告别垃圾食品，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃西红柿，多运动！
一般男生健康饮食和多运动都会减下来的~要多久就要看各自的体质了。
最后就是要坚持了！

目标定远大一点...185吧..这样胖也看不出来

18岁，还在发育呢 多多运动，对长高有好处~~

穿篮球鞋,穿宽松点 的衣服,先建立好自信心
其次,对运动啊,打打篮球,既可以瘦身,而且对增高也有效.

小伙子，减肥长高都要健康，这很重要。不能靠节食来减肥，反弹很厉害，而且不健康，不利于身体发育长高。所以还是要注意健康饮食，运动减肥增高。
饮食上：要注意多吃蔬菜水果等含丰富维生素和果胶的食物，可以调节内分泌和肠胃，利于减肥；牛奶、豆类、瘦肉等含有丰富蛋白质和钙质的食物也要多吃，利于长高；尽量少吃油大的垃圾食品。
运动上：在学校可以多运动运动，尤其是跑跳多的，利于长高，但是也要适量适度，防止过于疲劳、受伤，不要影响正常学习和生活。运动最好有计划，不要半途而废。每天最好在下午16-17（这个时间段人体代谢速度最快，事半功倍），坚持1-2小时左右的中等强度运动，就OK了。贵在坚持，我想2个月就应该能见到一些成效了。
如果学习不忙也可以参加游泳队，游泳效果很好的。