练小臂力量

女生？
只是打篮球的话还比较简单，大强度的运动就不需要了，有难度而且练出大块肌肉也不怎么美观。

拍球就行，每天低位运球、胯下运球根据体力分组，总数千次左右。三个月就能有明显进步的感觉，坚持半年以上估计女生里你的小臂力量就没对手了。而且对你的球感也是一个提高。

单杠引体向上、俯卧撑，对锻炼小臂的力量很管用，部队里都是这样练小臂肌肉的。