怎样提高免疫力，是吃东西补还是吃药补好

食物见效也很快的，你要合理安排好饮食。
注意补充完全蛋白质（就是所含氨基酸种类齐全，数量充足，比例适当，不但可以维持人的健康，还能促进儿童的生长发育），比如乳类的酪蛋白、乳白蛋白。蛋类中的卵白蛋白、卵磷蛋白（老人不宜多吃，特别是蛋黄），肉类中的白蛋白、肌蛋白，大豆中的大豆蛋白，小麦中的麦谷蛋白等。
还有注意点的就是，比如瘦肉等，用炖锅慢火，时间长点，营养容易吸收
油不要选猪油，这样对身体不好，特别是老人，因为含饱和脂肪酸太多了
选植物油，比如玉米，大豆等。如果有心血管疾病的，选橄榄油较佳。
然后注意营养搭配，摄入一定的糖类，不要多。多吃水果，摄入纤维素，喝适量的水，加强锻炼等!

最好的是锻炼身体，跑步是最简单的，平时穿衣服注意保暖