如何能有效滴减肥

您好， 要想健康有效的减肥，就必须选择适合你自己的减肥方法，对他人有效的方法，对你可能并不合适。先好好了解自己，才能为自己选择合适的减肥方法！不太清楚您的具体情况，可以到正规的整形美容医院咨询一下，寻找最适宜自己的减肥方法，目前可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

只能是慢慢来的,快的伤身
我暑假的时候不吃饭,只吃西瓜,什么水果易饱吃什么.
减了10斤左右,也没反弹.现在我晚上也不吃米饭,只吃菜

多喝水、多吃水果、多运动
吃完饭要去散步
不要刻意去节食

一般肥胖可以粗分成种,一种是整体肥胖,一种是局部肥胖.据我了解,局部肥胖好像是比较难减的...不过整体肥胖就好办得多,因为这种类型的肥胖一般都是吃出来的,只要调整一下饮食结构再加适当的运动就OK了.
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网上有很多苹果减肥法、黄瓜减肥法等等,那确实有效(因为有认识的人尝试并成功过),但这不科学,也不易坚持,所以我不推荐.我要讲的是健康减肥.
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只要学过生物就知道,要是我们每天摄入的热量大于消耗的热量,那么剩余的能量就会转化为脂肪储存起来,这就是我们长肉肉的原因啦~~所以想甩掉身上的肉肉,唯一的方法就是让自己每日摄入的热量小于消耗的热量,而达到这一目标又有两条途径:一是减少摄入,二是增大消耗.而两者兼顾就是最好的选择.
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减少摄入
所谓减少摄入,说白了就是叫你少吃点.但少吃点又不是单纯的节食那么简单.因为不恰当的节食会导致新