请问锻炼身体的问题？

毫无疑问是器械。

用器械锻炼不是让你用一个重量练，而是让身体不断地适应重量，加大重量，在适应重量，在这个过程中，你的肌肉在不断的变大，所能产生的力量也就越大。同时，要制定一个系统的锻炼计划，要知道力气不是一个单一的东西，你是指手的拉力、握力、推力，还是腿的爆发力、弹力，它牵扯到不同的肌肉来发力，只有把相关的肌肉锻炼到了，相应的力量才会增加。

做有氧运动的话，短期内也是能够增长力气（即增大肌肉），前提是你的身体并没有适应这个运动，当身体适应了以后，继续锻炼效果就不打了，因为有氧运动大多是运用身体受到的重力来做功的，当你的肌肉适应了以后，无法加大负重（你总不能增肥以后再继续练吧），效果就不再增加了。而器械锻炼则可以根据自身情况不断加大负重。

全部都可以.主要是要持之以恒

把这些运动综合起来 效果最好