为什么我体质会那么差？

去体检了 基本上每项都不达标 而且我期末的体育考试，每项都很差
我肺活量连2000都没 身高也偏矮 连跑次400短跑都要2分多
很奇怪，我从来没得过什么大病也没什么遗传病
之前已为是电脑玩多了，后来很少玩电脑了 可是还是没什么改变
各位说我该怎么办？？

促使体质差的原因有很多：体质差，跟很多因素有关，并不仅仅是某个器官，体质差会影响人各个的器官

运动：每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

你体质差，要坚持运动，但要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，更不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就可以了

睡眠：少熬夜、少接触电脑，保证睡眠是很重要的。借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关
良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭掉

营养均衡：营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物，种类要丰富，不要挑食

缺维生素族：（维生素A、B、C、D、E、F（多饱和脂肪酸（包括亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸）、H（生物素）、K、M（叶酸）、PP（烟酸）、P（柠檬素）、胡萝卜素

蛋白质、水、糖、矿物质、微量元素（钙、铁、锌、磷、钾、钠、镁、铜、碘、硒、硅、钴、锰、铬、氟、钒、钼等）都会导致抵抗力下降

每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）、喝蜂蜜水

常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4个核桃）

枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好）

经常喝生姜红糖水水、多吃燕麦粥、薏米粥

每天吃一个西红柿，帮助新陈代谢

每天多喝水，及时补充体内缺少的水分，可帮助消化，利尿。润肺止渴。

多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症，眼干燥、有促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染、保持视力正常，增进消化，并有杀菌作用，能增强人体免疫力，对多种脏器有保护作用，是增强体质、增强抵抗力的关键营养素

补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关