怎么样消除我的恐惧感和阴影

我是一名大二学生,成绩一直还可以,大一的时候拿过一等奖学金,大二第一个学期期末考试,考最后一门的时候,前面那位同寝室的同学时而转过头来,由于那门课主观题比较多,时间本来就来不及,我就没理她,就自己做去了,最后还剩下没几分钟的时候监考老师突然走过来把我的试卷和前面那位同学的试卷以及学生证收走了,说是我们作弊,还说让我们先出去,当时我就吓懵了,从来就没碰到过这种情况,等考试结束了,我和那位同学想跟老师说明情况,结果老师特别生气特别凶,还让我和那位同学签作弊那张单子,我们没有签,后来把这件事告诉辅导员了,辅导员帮我们说情都没有用,由于我是在别的学院考试,所以没有办法帮我们,那两个监考老师还一口认定我们有这种行为,我当时特别害怕恐惧也特别委屈,后来辅导员得到消息说要等下个学期才知道要不要处分,不过前面那位同学是一定要处分了,我当时觉得自己委屈死了,又没有办法,就只好回去了。这个年过的很不开心,老是会想那件事情,那个场景,觉得很恐惧,想到那两个老师,以后我们专业的课还是蛮多归那个学院管的,觉得他们会为难我,还很不想考试,一想到以后又要去那个学院考试我就感觉很恐惧,我感觉现在对考试都有阴影了,不知道怎么办,挺害怕的。

如何消除找工作和面试的恐惧感 大学生如何消除对老师的恐惧感和隔阂感？ 怎么消除孤单的恐惧感 怎么样消除妻子出轨的阴影 ★★怎样才能消除男朋友对我的恐惧感 请问怎样消除这种恐惧感而使我下次看到他不再害怕和不舒服？请看下面的补充(谢谢) 如何消除我心中的这个阴影? 如何消除我心中的阴影 怎么消除对生活的恐惧感? 急：怎么消除她的恐惧感？