谁知道呀。。谢谢了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 16:27:28
我今年18岁（高3） 篮球体育特长生 我180+ 打后卫 有70公斤左右 虽然我力量不是很差 可是我发现出去打比赛 对抗时还是有些吃力阿 请问我现在能通过吃蛋白粉 提升下力量么。。我们每星期 有2天做力量训练 我发现我力量提升的不是很快 马上就要 体育考试了。因为我技术不是很好 打球基本靠身体和速度还有弹跳
看他们健身的都吃蛋白粉。。
180+只能打后卫阿。。打其它位置 说真的 矮了 哪个大学会要哦。 我现在左手运球差点。但是能把球控制住。 所以阿。。现在在学校也是替补 力量再弱。。就废了阿

蛋白粉对力量没有直接的帮助，蛋白粉是让你能量得到补充，不会因为大量的训练，而导致精神不振，体力不支。可以说蛋白粉是很好的辅助品，但是练力量还是要靠力量训练，吃是吃不出力量的。

。。技术不好怎么打后卫？增加力量，体重是基础，体重太轻了

靠~我高考的时候还吃蛋白粉呢~结果呢,能提高IQ啊?你们每周就2天做训练~你不能天天做啊?我记得我高2的时候,为了打好篮球,我定的第1个目标就是力量训练~每天写作业到11点40,然后折磨自己~!!!
联吧,定个每天都要做的计划~我当时是3组俯卧撑,一组20,然后就是腰腹,100仰卧.还有50个抬脚<就是上身不动,要腹机太腿>.然后是腿,练弹跳~网上有个美国练弹跳的方法,你找找,很好找,我就按照那个做,当然是有选择的,要不我第2天怎么去上课?
你身材跟我差不多,我高3的时候也是140,181一点(穿鞋).我估计你对抗的时候不是吃力,是非常吃力~太瘦了~我们班有个190斤的,反正我一突破到里面我就闪,根本撞不动~我们班打球的人很多,我这个体型算中等.你好好练吧,长到150,你会发现突破简单的多,体重不够的人,你一撞就没了~~~
打球是打身体,我觉得3分技术才能比的上一分身体.没身体,你一上场跳不过人家,撞不过,那还打个P?

去健身俱乐部，教练会给你推荐保健品。

吃大蒜会有用的，我们以前训练下来就是吃大蒜的

提升力量还是需要每天保持充分的锻炼 持之以恒
光靠蛋白粉是没有多大作用的！
建议你有时间的话就去健身中心锻炼力量吧！