如何从165cm,升到180cm

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 14:08:20
我现在16岁，大概就是165CM左右，我想长高点，19岁要达到180cm。请问如何做？补钙的牛奶喝哪种？体育做哪种？跑步行么？我每天跑45分钟！但越跑越肥，现在比以前矮了一点、

呵呵 首先告诉你 长高和生活习惯 生活条件都是密不可分的
我身高就192
我就介绍点我的经验给你吧

其实我觉得在饮食方面 不要挑食 多注意吃写含钙高的
而且要买钙片 一天1-2粒就好 早晚一杯奶
特别是晚上 一定要 因为人骨骼发育大部分都是在晚进行的
生活习惯上一定要早睡 这个尤为重要 这是有科学依据的
人骨骼生长激素分泌的时间是大概晚上10.-12.30 <大概>
而且要保证睡眠质量

运动方面 篮球肯定是首选 <我也是打篮球的,嘿>
而且要多跳 走在路上 肯定有很多树
那么就向一个你觉得应该碰的到的地方 用全力跳 记住 是全力
然后 走走跳跳 这样可以锻炼你的脚踝 多生长也是有帮助的

跑步的话我没试过 不知道行不行 不过多锻炼也是好的
你发胖的原因可能是你的饮食 可能是晚上吃东西 或者什么的..

希望可以帮你的忙