如何锻炼肱大肌

三角肌分为前中后三束，又分别对应有相应的动作，例如坐姿杠铃或哑铃上推，主锻炼前中束，侧平举主练中束，前平举主练前束，俯身飞鸟主练后束。相对于前中束，后束比较难于训练，训练得好的话可使三角肌变得饱满如同桃心，肩膀看上去更宽阔，坚实！详细训练可留言与我，希望能够帮到你！祝好运！

只有肱二头肌 肱三头肌 还有肱肌 没有哪部位肌肉叫肱大肌。

举哑铃就可以 没问题

俯卧撑