UC知道男性肥胖，脂肪堆积怎么办？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 15:26:04
我平时和朋友吃的差不多，人家也没这样，我现在是肥膘一堆一堆的，怎么办呢？大家别笑话，我现在吃饱饭小便都得托着肚子上堆肥油，打篮球也跳不动，医院检测说脂肪密度高，质量大，所以坠着。和朋友在一起都光着身子，人家抓我身上哪哪都是肥膘，就那条东西都肥。光着身子又白又肥，现在朋友都玩上瘾了。每天都把我干几下。有时候把我衣服扒光，一个个打。150公斤，膘子太多。 不过出去吃饭不吃不行，越肥人家对方越让你喝，都好玩，每次都是把衣服脱掉摸着我肚子往下灌，上次打牌输了，专罚吃肥肉，吃黄油和酥油。5，6年长了50公斤，这不到一年就肥了20公斤的肥膘。从侧面看我肚子那就坠着一大块肥肉。 乳头乳晕也肥。 之前别人玩还还个手，自从膘子到150了，我都敞开膀子，一身肥膘随便玩。(如回答好，另外加40分）
饮食加运动.真的不行就医院去,,比如玛花,,,让他们给你想办法....
最好别吃减肥药.很伤身体的.
知道了吗???
调节饮食,不要相信任何的减肥药,什么样的减肥药都会反弹的,你可以在家跳跳有氧操.祝你成功
没有什么
多运动，饮食节制！
还有，慢慢 降低 体重，别性急！
很重要，坚持！
good luck
哎，痛苦啊。赶快下定决心减肥喽。一定要控制饮食，不吃油腻食物，不喝酒等等，要有毅力和恒心，加强运动：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
减肥最好的当然是节食加运动咯~