男人肥胖

多吃洋葱,冬瓜,苦瓜,胡萝卜之类的蔬菜少吃肉,多活动,不要加餐并且每顿饭都吃个半饱就行了,再饿就吃梨,黄瓜之类的水果,或是喝水那样胃也会慢慢变小的,我男友也好胖的,他坚持这样可能有两个月就瘦了十几JIN,关健得看你抑制力强不强了

少吃饭

少睡觉

多找不痛快

运动
锻炼，比较健康——把肥肉变成肌肉，就算体型魁梧一点，也不会有人说你胖的——