反向的仰卧起坐怎么做

你说的反向的仰卧起坐应该是指俯卧背起！
俯卧背起是练习腰背肌力量的一个练习方法，其练习方法为：练习者俯卧在垫子上，两手交叉放在脑后，同伴压住练习者的双脚，练习者通过腰背肌肌肉收缩使身体成背弓。这个练习根据练习者的水平不同，可以采用每组练习10－20次，每次训练练习三到五组为宜。

就是倒着坐呀,我反向的可以坐很多,正常的那种我坐不起来的~

反向的仰卧起坐锻炼什么？做来有什么用？只有转体仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉。

我想是扒在地上，脚和头抬起来吧

倒立撑效果更好