关于腰部疼痛的问题（好心人帮忙看看）

腰肌拉伤了，多多休息， 买个护腰裹上 保护腰部相当有效果的， 平常别做关于腰的运动 避免对腰肌和椎旁韧带造成新的损伤 一般跑步没问题 要慢跑 不是百米冲刺 慢跑对恢复有帮助 ， 只要不涉及到腰的运动都可以参加 但记得适可而止 毕竟这是关系到自己一辈子的事 宁可多休息也别再受伤。
有个土方子 ， 你可以试试 ：取生姜、热水袋备用。最好是晚上休息前进行。将生姜切成薄片（根据疼痛部位的大小决定切多少），热水袋灌好热水，俯卧于床上，腰肌放松，将切好的生姜片摆放在腰的疼痛部位，然后将热水袋压放在上面，热敷半小时。每天至少一次，一般一周后会有明显疗效。

可以自已按摩委中穴或胆经上的穴位试试，或者直接去中医院做针炙．问题应该不大．还要注意运动要得法，有运动热情是好的，过度或不讲究方法会适得其反

你是第一次就没治彻底 肌肉拉伤很 容易反复 你现在尽量别运动 然后睡硬点的床 找个正规的按摩医院 按摩7天左右 然后尽量少坐着 等不疼的时候 坚持倒着走一段时间 就好了 以后 运动的时候 之前 要做热身