减肥时怎么吃比较好?而且减肥比较快?

细嚼慢咽

香蕉还是少吃吧~热量很高的~
还有你这么吃营养达不到的~
希望你去薄荷瘦身看看~
我不是做广告的

你可以用营养餐。不反弹，不挨饿，不运动，不乏力，不腹泻，不打针，不吃药。

吃果酱会胖，（1）此套减肥操可以帮您轻松减肥，包括以下八节：

腹式呼吸练习，约1～2分钟。取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。

原地踏步练习，约3～5分钟。尽力高抬腿，逐渐加快频率。

放松练习，约1～2分钟。放松肩部，两手叉腰。

墩起练习，约2～3分钟。足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。

仰卧起坐练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，两腿分开与肩同宽，脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧，然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者，可在床的足端系一条绳子，两手握绳起坐。

燕式平衡练习，约2～3分钟。取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原。

直腿抬高练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，吸气时双腿尽力抬高至45度，呼气时放松还原。

动力呼吸练习，约1～2分钟。取仰卧姿势，吸气时双手上举外展，呼气时两手放在身侧。

上述练习适用于心血管功能良好的肥胖者，心血管功能不良者可在医生指导下练习别的减肥操。

不要吃多就可以，尤其是晚饭。还有一个运动减肥方法，还省钱，也不太累。自己做一双减肥鞋就行了，多走路就可以，最简单的减肥方法，我自己做了一双没花几个钱，效果不错的，还能矫正形体，和专业芭蕾形体训练的方法差不多，具体方法检索一下：自制减肥鞋，很有道理，成功的不少。容易坚持的方法就不容易反弹。

肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……