二型糖尿病,发瘦患者怎样合理膳食,运动

1 糖尿病患者的主食一般以米、面为主，但是，粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2 糖尿病患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
3 糖尿病患者在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
5 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
6 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

关于吃水果，不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用，可予推广。

运动疗法是糖尿病基本治疗方法之一。尤其对2型糖尿病治疗效果较大．也在糖尿病防治中起着主要的作用。

运动锻炼具有降低血脂、改善糖尿病患者血脂代谢作用．增加肌肉组织对胰岛素的敏感性．增加胰岛素受体的数量，提高胰岛素与受体的结合。

运动治疗的方法和组成
一、准备活动。锻炼部分和最后放松活动。
(1)准备活动：5"10分钟的四肢和全身活动。如步行、太极拳和各种保健搡。逐步增加运动强度，冬季准备活动时间相应延长。
(2)运动锻炼：核心部分。通常适用于糖尿病人的低、中等强度的有氧运动或称耐力运动。主要由机体中大肌肉群参加持续性运动。运动心率相当于最高心率的7O盼v80％(7O盼喝O％HR／Max)。
(3)放松运动：每次运动结束后有5-10分钟放松运动。如慢走、自我按摩或其他低强度活动。

二、运动量的掌握运动