健身救助

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 05:47:38
我2腿不一样粗。。也不知道为什么，小腿追明显，可能原来老打球，走路不用左腿吧，肌肉差距很大，大腿也明显，感觉屁股肉的不一样多。。我自卑啊，我怎么练我的右腿让他变粗啊。。给我个具体的，在家在学校练，没什么仪器！谢谢
4楼你小腿肌肉长了吗

我教你吧，我就这么练的，你要增粗哪只腿你就练哪只。提脚尖，在楼梯上或者找书垫高，脚后跟在外面脚尖踩在书上提起来又放下去节奏不要太快。每天练分组练一般练三组一组二十到五十看自己的身体情况，我现在是负重练习的有必要你也可以我是提着哑铃练的。这个是练小腿的。大腿可以练习单脚下蹲。这个对于没练过的人有些困难。一开始可以先用手扶着墙或者桌子做，做几组自己定分为几组。练了要有效果。我为了增加弹跳天天练。效果不错。 当然长了我两只一样粗。

飘过

游泳最有效
学校好象也没这个,你试试踢球吧,踢球效果不错,只要你不是左脚选手

有氧跑步是最理想的健身运动。