仰卧起坐可以减去腰腹的赘肉吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 23:41:15
我现在坚持睡觉前和早上起来时做仰卧起坐，能一口气做50多个。有时也能做60多个，不过那很吃力。做完就脸颊很红，感觉上身很热。我不知道这样锻炼下去效果有没有，我现在腰腹有很多赘肉，网上说要配合有氧运动跑步减去赘肉才能把肌肉显现出来。可我不想要肌肉，只想减去赘肉而已。分组做效果比一次做50个明显吗？还有做仰卧起坐时用重物压住脚和不用重物压住效果一样吗？我自我感觉压住脚做比较轻松~~

先热身10分钟，然后做三组仰卧起坐，每组20个做完后在拉伸一分钟在接着做下一组

可以 但要坚持

有用是有用，不过我个人觉得女生做太多俯卧撑容易让腹部变得像“健美先生”一样“一块一块的”……
所以建议你做完俯卧撑要再用手以用手掌画圈的方式按摩一下，既有利于防止成为“肌肉女”又能防止便秘。
做的时候千万不要一次做太多，容易损伤身体，效果也不一定好
压重物主要是防止你的脚离地，再就是膝盖不可以弯，做好这两点会事半功倍！

坚持一定有效果！！加油

是的，坚持就有效。我也要向你学习，加油加油！对了，一定要控制饮食哟，否则效果不好。

效果不明显的!