真心求助：同时适合高血压和高血糖人士吃的水果有哪些？

可以用蔬菜当水果吃，比如黄瓜，西红柿，红萝卜等。
在血糖控制稳定的情况下，每天可以吃半个水果（比如梨、苹果、桃、猕猴桃等），千万不要吃香蕉。

苹果1、4、梨0、7，桃子0、7，白葡萄2、0，紫葡萄2、4，（以上是含钠量低的水果，资料来源中国科学院卫生研究所《食物成分表》）。葡萄43，梨36，苹果36，桃子28，（以上是血糖生成指数低的水果，血糖指数高于70的为血糖生成指数高的水果，而血糖生成指数低于55的为血糖生成指数低的水果。资料来源是杨月欣主编的《中国食物成分表》）。
以上水果是血糖生成指数和含钠量双底的水果，高血压不能吃含钠量高的水果，而血糖生成指数则影响不大；而高血糖的人则不能吃血糖生成指数高的水果，含钠量则影响不大。所以，这些水果这两种人都可以吃。lyx039

猕猴桃是最好的。

糖尿病患者都知道科学饮食的重要性,尤其是一些细节,应该更加注意。
1.粮食要严格按照规定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。
2.由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异,一些数据只是框架、参考,在实际应用中要固定主食,用副食调节体重,超重时减少副食量,体重轻时增加副食量,当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。
3.蔬菜中的马铃薯、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆等的主要成分是淀粉,应算作主食,不应算作蔬菜。
4.市场上所谓“无糖食品”实际上是“无蔗糖食品”。其中的甜味是甜味剂的味，不是糖,但制作食品所用的粮食、馅中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可转变成葡萄糖。
5.甜味剂是非糖食品,一般不会升高血糖,但吃后也需测血糖来证实。甜味剂不能作为低血糖时的急救食品。
6.当血糖尚未控制好时暂不要吃水果,当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准。
7.坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%),并含有一定量的碳水化合物,故应少吃或不吃。如果用其充饥,不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。
8.千万不要限制喝水,否则引起血液浓缩、血栓形成、