跑酷的N个问题~~~~

那我就按你的提问给你回答
1：跑酷没有具体的年龄，但一定是在身体允许的情况下学习，13岁没什么疾病是可以学习的
2跑酷需要的装备只是一身轻便的运动装就可以，一双轻巧底子厚的跑鞋
3跑酷的训练你要参加一个正规的跑酷社团，不能盲目练习，会损害身体
4跑酷的基本动作有38个分别是：
1：走栏杆（balance）平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳

2：猫爬（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆

3：基本落地（landing）从底往高练，前脚掌着地，尽量声音小

4：立定跳远（precision 2 footed take off）跳的越远可以过的障碍越多，别让距离成为一道阻碍

5：侧手反抓栏杆（dismount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式

6：倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性

7：精确跳远（running precision）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地

的升华式，要求脚部有良好的定力

8：反弹墙（tic tac to precision）锻炼单腿的着力再弹力的方法

9：蹬壁跳远（tic tac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力

10：钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面杠到
11：蹬壁上墙（wall run）又称徒手上墙，踩墙和猫扑的结合式

12：夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用起支撑身体保持平衡作用

13：单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力

14：二级翻越（wall hop）蹬壁