男生三围

女生是这样~直立~两腿与肩同宽~用力夹屁股~保持十秒钟~放松五秒钟~在用力夹屁股~每天二十次~坚持~我也不知道多长时间会有效果~但是我的屁屁真的变紧了~呵呵~你也可以哦~不一定会变多小~但是一定会翘~会紧~这样就好看了哦~男生也要有个性感的屁股阿~
加油~不要做蹲起~或者是经常滑旱冰之类~屁股会变大~呵呵~
你应该不胖吧~
加油~
对了~我看到有人说做深蹲~千万不要~屁股会越来越大~

拿个重物，蹲下，站起，分几组每天多做几次

●立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

顺便说一下,男生的臀部不是大问题,只要肩宽跟身高过关,不要腰围太小就OK.

多运动 身体就会结实嘛