我今年14岁，可晚上我总是睡不着。

是自己给自己的精神压力太大~~~
想当年我初三的时候~~
也这样~~半夜睡不着~~
放假后慢慢就好了~~
但现在有这样了~~~
不过千万别数绵羊~~
我就数绵羊~~越数月精神！！！
额…不知道怎么回事~~
你试试~~当你睡不着的时候就死盯着一个地方看~~
慢慢就会睡着~~但是要让心静下来~~记着欲速则不达~~
要慢慢的~~~
不过要注意别给自己太大压力~~~
唉~~相当时我可能是自己给自己压力太大了~~
所以才会觉得自己有抑郁症的~~~
你要注意啊~~~

睡前不要喝浓茶.
要不然呢,就那个本把你想的写下来.
再不行呢,就把自己想的当作是自己个自己说的睡前故事.

我以前也是这样的人,现在没事了.

正常休息，不要熬夜，不要睡懒觉，不要喝茶和咖啡。锻炼锻炼身体。
如果实在很严重，请去看医生。

可能是你压力过大造成的,睡觉前喝杯热牛奶
睡觉是保持自己全身心放松,不要想不去想别的事情,因为你越在意,越紧张,大脑越处于激活状态.你试试让自己进入游离状态,比如随便想到个事,你就联想到别的东西,这种联想也不能叫做联想,因为想到俩个事物没有什么必然联系,完全是你自己放松身心想到的,多这样联想几步自己就不知不觉睡着了.这是我自己总结出的办法,我经常用,效果还不错.就是不知道适合不适合你.注意,要点是不要去想它们的实际联系,完全凭模糊意识.放纵的去想,释放完大脑的精力.

睡前看会书，当然啦，是闲书！~

要想办法控制才行，主要是靠自己。