我男朋友经常熬夜上班，他应该吃点什么东西好呢

经常熬夜会：疲劳，使身体免疫力下降、感冒、胃肠感染、过敏、头痛、头晕、头昏脑胀、注意力无法集中，精神不振、黑眼圈、眼袋、记忆力减退、健忘 、会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，皱纹的出现、皮肤干燥、皮肤暗淡无光、黑斑、暗疮、青春痘、会患脂漏性皮炎、精力不足、欲睡、失眠多梦、睡觉时容易醒、便秘等症状

长期的熬夜，会使人脾气暴躁易怒、心烦意乱、心情抑郁、焦虑不安

熬夜会扰乱人体的生物钟

熬夜要吃：热的东西，（热牛奶），不要吃难以消化的食物，以免给肠胃增加过重的负担而使大脑缺氧（会产生困意）

晚餐不宜吃过饱、要注意保暖，特别要注意腹部的保暖

熬夜身体会很缺水的，要多喝白开水

熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。（但是不可长期喝，，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉）

熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸

早上起床后喝一杯枸杞茶，补气养身

熬夜后的第二天，早饭一定要吃饱，吃的有营养，不能吃凉的食物

枸杞茶 ：枸杞一小把、红枣3～4粒，直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。
冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。

熬夜的保健取决于日常饮食。

熬夜的人容易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳

要多吃富含维生素A的食物 : 胡萝卜、韭菜、鳗鱼、牛奶、羊肝、鸡蛋、虾、菠菜、白菜、南瓜、雪里红、紫菜、豇豆、海带、柑桔、黄豆、西红柿、香蕉、板栗、核桃仁、小米、芹菜、苹果、菜花、蒜苗、茄子