晚上该睡觉时却兴奋,大脑不停止想东西,白天打瞌睡.该怎么办?急!!!

最近我也是这样啊·好像跟生活环境有关系。大脑会不停止想东西，会想今天的事情，以前的事情。一直想。是吗？
我的解决办法是；1.想就让大脑去想，大概1小时到半小时，回想过去是好事情哦~
难后想玩了就在想说自己该睡觉了，太晚睡觉对身体不好，明天还要工作，就让头脑想这些。头脑会慢慢的不会乱想了。
2.在上面的办法还不能睡着，您也不要太紧张，不要一直想让自己睡着，放轻松一点，就想睡不着就睡不着反正也不会死，现在大街上冷得半死的人都有呢。主要是放松，不要紧张就可以了。
3.今天不行明天在这样做这样想就可以睡着了。

白天多运动 ，累了晚上就睡觉快~