23岁女性怎么锻炼身体最好

我是一名健身教练，已经执教8年了，给你个建议来健身房跳操吧，增加活力，锻炼身体柔韧度，提高心肺功能。如果不去健身房我建议你去游泳。

练瑜伽比较好~！
没有什么运动量，而且练完很舒服，能减肥，柔韧力量也都可以得到锻炼，对身体睡眠都挺好的~！也挺有针对性的~！
你可以去买光盘跟着做，也可以去瑜伽馆健身房练~！自己专门的去学习一下也行~！
我报了个瑜伽师资班，带着家人练习，大家都说很好~！你可以试一试~！

一天七小时工作都站着，哇，什么工作这么辛苦哦~

做健美操望上可以下的课程！！愈加也可以！
不过你煤田要站那么久最好晚上坚持做仰卧起坐坚持！！身体自然就好了贵在坚持！！

瑜伽

去游泳