腰疼,去医院几次查不出什么

你的腰部是否经常有一种酸酸的、隐隐作痛的感觉呢？在长时间让腰部保持在某种姿势后，比如长时间的伏案工作或站立，腰部的酸痛感是否更加强烈呢？如果有这种症状，你就应对自己的小腰特别的照顾了！“腰”好身体才好

　　腰位于身体的中央，在日常生活活动中起着承上启下的重要作用：既承受上身的体重，又要承受来自脚对它的冲击，就连睡觉时，腰还要保持一定的紧张程度，以维持身体的均衡姿势。这么重要的器官，出现了问题怎么能不累及到全身呢？所以，人要健康，就一定要有一个好腰。 做一些适合腰部锻炼的运动吧。适宜的运动，一方面可使腰部的肌肉力量得到加强，促进疾病的康复和炎症的消除，缓解甚至消除疼痛；另一方面，还能提高身体素质，提高健康水平。防止腰痛的休闲运动

　　1. 游泳 游泳是一种非常普及的运动，可有效的锻炼腰部的肌肉，促进炎症的消除，并防止肌肉受伤。在游泳时，水流的按摩作用能使腰部紧张的肌肉得到很好的放松。每周游2-3次泳，对腰部力量、韧性都有很大提高。并且，对于减肥和保持体型，游泳也是一种不错的运动。 健身提示：泳姿不同，防止腰痛的作用也有一定的区别：蝶泳侧重在锻炼局部肌肉，仰泳侧重在放松、按摩腰部，蛙泳、自由泳两者都有所兼顾。

　　2. 瑜伽 瑜伽是一种非常好的、锻炼人体柔韧性的运动，能使肌肉得到很好的拉伸和放松，提高身体的协调性，使日常的活动更协调地完成，并且降低腰部受伤的几率。经常练习瑜伽，还能使已经发生移位的脊柱慢慢的复位。 健身提示：类似的运动还有普拉提、形体训练、芭蕾等。

　　3、力量练习 力量练习，尤其是专门针对腰部的力量练习，可明显的提高腰部的肌肉力量，使腰部肌肉更强壮，既可缓解甚至治愈已有的腰痛，又能防止再次受伤，脊柱也能得到更好的保护。 健身提示：力量练习的针对性很强，练习的强度也较大，需要在健身教练的指导下进行。活动中应避免使腰部的过度运动的动作，比如过分后仰、过度扭动等，这些动作会对腰较大的伤害，使肌肉拉伤、疼痛加剧。

　　4、健身走 健身走是用步行代替交通工具是一种很好的有氧锻炼方式，能活动全身大小关节和肌肉，有延缓腿肌、腹肌的衰老，促进血液循环等作用。还有增强心肺功能、促进胃肠的蠕动和消化、吸收、排泄等作用。可以利用上下班的时间散步