晚上睡不着,白天睡到下午

我也一直有失眠的习惯

告诉你集中不同的办法

针对不同的失眠呢

1：睡前喝热牛奶

2：睡前泡个脚．热水的

3：肯定是你休假的时候时间规律颠倒了
你试着开学前尽量早点起来
晚上自然会很早就困困的

4：让自己每一天都忙一点
充实一点
每天都很充实累累的就会不失眠了
如果放假期间天天晚睡晚起然后不怎么动啊
没有消耗热量和体力晚上当然精神啦

补充捏：我自己有时候心情不好失眠
我的办法是用电脑放着很舒缓心情的纯音乐

或者带耳机听一些比较闷的收音机的电台
那些你不感兴趣的电台

就会很快睡着的

失眠对皮肤很不好噢
祝你早点调整好生物钟

建议到美国去生活。

我以前和你有过同样的经历，对于高中生用脑是一天当中最频繁的，保持清醒的头脑去学习，与带着疲惫头脑去学习的比是100万比1，大脑清醒是释放的乙酰胆碱（激素：人脑细胞运作的必备物质）最多，这时候记忆，运算，理解，是最强的。
同时你要知道人为什么会疲惫？
第一也是最重要的原因是：“习惯”。周期性的休息回使你很难控制住自己的大脑。就像改变自己运行轨道一样。如果让你晚上起来读书记单词你会吃不消的，因为人已经养成习惯了，从出生那天就培养晚上睡觉。但是由于高中时间紧，我们就要采取措施，把每到晚上8；00就困改到10点左右，不是不让你睡，是改掉这个习惯，这个习惯是可以改掉的。开始的时候也许有点困难，但是要相信自己能为了自己的明天，晚点儿睡一会-------值。
第二同样很重要那就是大脑的必备养料：“氧气”，人之所以乏，就是氧气不足，所以要使大脑清醒就得靠氧气，一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位，身体里每个细胞都健康的话，身体便会强壮。大脑才会更清醒。还有总可能是你睡觉的时候没有完全放松，你自以为是睡着了，是休息了，但是你是肌肉还是绷紧的状态，所以氧气不能充分的运输到大脑，所以当你起床的时候感到还是疲惫。
所以为了高考为了自己能高效率的学习