上夜班的人怎么安排生活？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 11:40:50
注意：我要问的是怎么安排进餐时间，怎么安排和朋友相处时间，如果想运动锻炼身体怎么安排时间？还有睡眠时间怎么安排？几点到几点最佳？ 我上夜班的时间是0点到9点
最好本身是上夜班的前辈指教一下
回答采纳有高追加分

回家洗完澡一觉睡到下午，晚饭后再跟朋友找节目，煅练身体最好安排在9点到11点这段时间，煅练完了，吃点夜宵，上班……

吃大便就可以了

上午和中午人一般不会困，而且中午也容易醒，所以最好的睡觉的时间是下午和傍晚，大约1点到9点就可以了。
刚下班时也不会太困，很多白天上班的人晚上也去跑步的，所以上午刚下班时去锻炼身体也没有问题（最好是饭前，如果是饭后话不做太剧烈的运动）。
其它时间和晚上洗漱完后上班前的时间可以和朋友相处一会，然后带着快乐的心情去上班也是不错的。

问营养医生吧 或是你健身地方的健身教练
听说是 多喝水，其他的都不是很重要
建议你买点 润眼的东西

上夜班的人怎么安排生活？

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