16岁了还能拉一字马吗？

男生有点困难，不过如果有决心，刻苦点，还是可以的。
是练散打跆拳道吗？每节课跟着教练使劲压腿，一段时间后教练会帮你撕腿，一下就开了。（“撕腿”听起来挺恐怖的哈，这只是武术中的习惯叫法，没有想象中那么痛苦。）

行啊,怎么会不行!
你找一个朋友或找老师让他们监督你,而你首先就要压腿,使小肚子完全贴在大腿上,然后下一字马,忍着痛,要是忍不了就让那个监督你的人等你下一字马后抱住你的腋下,不管你的疼痛叫喊,坚持五六分钟,然后休息一下再继续.(一定要热身后才可以这么做哦)
呵呵 我就是被我那个残忍的舞蹈老师这样对待的.但是现在我还得感谢她呢.要不是她当时的残忍我今天的一字马也不可能会下去和地板姐姐零距离玩!
呵呵 坚持就会胜利的!忍耐一时的疼痛,你的一字马就能和地板姐姐零距离的玩咯!

只要有恒心肯定能的，你看那些练瑜伽的大婶们都一把年纪了照样练的像模像样的，你才16嘛我都21了还准备练呢，呵呵，一起加油↖(^ω^)↗