我1990年11.28月20岁吧.男.可是才1.6~86斤~这2.3年都没变什么~看起来想个小孩~请问怎么才能涨高的~和胖的

长胖的好说，多吃高热量的，少动点，晚上睡觉前多吃点再睡
长高的么，最近看一个杂志有一个方法据说很灵验黑糯米增高粥，黑糯米一杯，枸杞子15克，山药20克，核桃肉桂圆肉个30克，红枣6粒。加在一起小火煮8分钟就好啦，你可以按这个比例来哦。

记得加分哈o(∩_∩)o...