能立刻睡着的方法

我也是这样，更严重的是我早上还起来得比较早…所以我黑眼圈很严重 睡觉前不要喝茶之类刺激神经的饮品，含咖啡因影响入睡 放松心情，睡前喝点牛奶，泡泡脚都可以帮助你睡眠 放个苹果在床头，闻那个味道也可以试下～ 你喜欢听歌的话，在睡觉时放些轻音乐，效果不错！ 我亲身试过的。 这些都是我一个字一个标点用手机打的，希望可以帮助你。

瑜伽里有种方式就是感受呼吸，其他什么都别想，希望对你 有帮助。也可以在睡前做几个瑜伽的动作，然后在感觉呼吸，很管用。