沟通，沟通 ，沟通，沟通

在日常生活中，人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此产生不良情绪，最终导致心身疾病的发生，此时你应该调节与控制自己的情绪，保持身心健康。
　　请试试下面几种方法：
　　意识调节——人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
　　语言调节——语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应。
　　注意转移——把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，要劝告那些性格暴躁的人：在发言之前，应忍耐。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。
　　行动转移——此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
　　释放法——把令你烦恼的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、软体人像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。
　　自我控制——人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，能解除紧张和焦虑等不良情绪。
　　只要你能克制自己的不良情绪，才能获得身心健康。希望你控制好自己的情绪，振作精神，心情愉快。
　　第一：学会让自己安静，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，
　　第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
　　第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
　　第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人
　　第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程
　　第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己
　　第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的