跳过肚皮舞的请.要有经验的..复制网上的不要!

肚皮舞属于东方舞蹈，要求舞者在自然、放松的状态下跳舞，因此对肌肉的训练肯定不如西方舞蹈强度大，如要一味追求减重，拉丁和芭蕾的效果肯定比肚皮舞好。
肚皮舞的长处，在于能够塑造柔和的身体线条，能够最大限度体现女性美，这是其他舞种不可比拟的。以我自己的经验，最明显的是后腰曲线的塑造，胸、背也会有很大程度的改善，但小腹部确实会囤积一些脂肪，也有可能是其他地方都瘦了，但小腹部没瘦，所以就比较突出。
肚皮舞的减肥效果，会根据每个人的练习程度而有所不同。同样是“snake arms”，如果是上臂用力，自然瘦手臂的效果好，如果是小手臂用力，那效果就不明显。因此，学习肚皮舞最好还是有老师面授。
肚皮舞没有什么学习门槛，任何体型任何年龄都可以学习。但肚皮舞要求舞者能够精准控制肌肉，要做到收放自如，这点确实有些难度。一般开始的头3个月，学习基础动作，会有点难，等基础动作都会了，后面就简单了。

肚皮舞胯部动作比较多，可以减去旁腰的多余赘肉，运动量比较大，肯定可以达到瘦身的效果。肚皮舞属于即兴舞蹈，把10多个基本动作学会就可以了。可以说只要你坚持，只要你对它有兴趣肯定能学会。

经常练习可以塑造腰围线条,肚皮舞舞蹈动作有一个蛇形手臂可以减手臂,学肚皮舞不难,但是我觉得去健身房简单跳跳似乎学不出什么,因为没有老师会详细的把动作分解给你看,所以你只是学个大概,不会有太大的效果,如果想学最好找个专业的地方系统的学习一下这样会好一些.

肚皮舞入门的时候不难，但是想提高的话还是有点难度的，因为大部分的动作要求频率快，而且整个身体中段处于放松状态，一开始有点难适应。肚皮舞练久了，肚子和手臂上的肉会很均匀，线条比较好看，小肚子上面会有点肉，但看上去很圆润的。也会加强手臂上的力量。

我跳肚皮舞2年了 每天90分钟的练习 每天出汗排毒还可以瘦身

肚皮舞活动的就是腰腹部和胯 可以减腰围 瘦了自然就看上去细了 要有信心

在舞蹈练习中 手臂和后背部同样也能锻炼到 所以也能减脂瘦身

可以先去体验一节课 学什么东西只要喜欢就不难 加油

我觉得运动了肯定就会有减肥的效果。
就我个人经验，肚皮舞对侧腰和后背效果不错。而小肚子（就是胃那个位置），有点肉跳起来