强迫性小动作怎么改？

在你手上拴一个皮筋，每次你在想有这个小动作时，就高高的提起皮筋，鞭策自己，疼痛可以克制人的恶习。
不要认为，这是一个自残手段，这是一种科学的方法，并在心理学中有一定的道理得，很多心理治疗师都用这种办法治疗自己得病人。
用这种办法坚持一个月，确实做到没有那种坏习惯了，就把皮筋，拆下，再用自己的意志力，代替皮筋，久而久之，就改掉了坏习惯。
就一个月，仅仅疼痛一个月，如果这有可能改掉这种恶习，疼痛也是值得的，我觉得。
希望你早日搞掉恶习。

没遇到过这种情况，建议你去看下医生。