晚上几点睡最好

10：30，10点又太早了一些，周围的环境比较吵，睡也睡不着，反而会影响睡眠质量。11：00-2：00这段时间对睡眠很重要，所以晚一点点反而更容易进入深睡眠状态。

10点...

11开始最好熟睡，所以10：30要上床睡觉咯~

如果你还是再生长发育，10点最好，10点到凌晨1点睡觉可以长个儿
只要有规律就好

10点。