如何使胸肌扁平？？？？？？？？？？？？？

你肯定是脂肪太多，先多跑步减肥吧，减下来之后你就会觉得胸很小了！因为你胖所以雌性激素分泌比正常体重下要多，所以会出现胸部很圆，不要怕练大！器械一定要练，要全面的练！上斜卧推，平板卧推，下斜卧推，飞鸟等都要练，其实很难练大的，但是可以塑性！这是个长期活。祝你成功！！详情316566719

不知道你是采用什么方式进行练习的，胸肌不够平展是常见的问题，你可以加强胸肌上部、外侧以及胸缝的练习。如果是在健身房，多做上斜的杠铃和哑铃推举（练习上胸），做一些夹胸的动作（胸缝），双杠臂屈伸（外侧）。

此外，脂肪多导致分离度差，有肌肉也看不出来，外观上就是胖胖的一团。多做跑步、打球等有氧练习，控制饮食的脂肪摄入，不要久坐。体脂一旦降下来就好看了。

你的问题比较特别，男人都希望胸肌大一些好，而你呢，相反，太大了，你可以减少锻炼次数，肌肉经过一段时间休息后就会萎缩下来。

晕倒~你做卧推或者练习胸部的动作时候抓的宽一点~少做蝴蝶夹胸等提高厚度的动作~抓的宽一些~刺激外沿就变得宽了~

拉伸

练的时候手间距大于肩宽就可以了