怎么长个 跪求

我也想长```
每天喝大骨头汤补钙
运动
主要是跳

你好：
像你这种情况你也不要太担心了啦，让我给你来个长高大辅导。男孩要到21岁左右后长骨骨骺才开始闭合，身高增长逐渐减缓，有些人到25岁才停止生长。你现在还很小，机会还非常大，虽说在长高中遗传因素占70%，但后天因素还是很重要，它是可以改变的。
想个子长得更高,可按这些方法去做 ：
1.能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜，水果等，一定不要偏食；
反之，甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；
2.不做肌肉训练、负重运动、无氧运动；活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑，过度疲劳也有碍生长；
3.作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响睡眠时间，晚上易睡不着；
4.别易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育；
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力；
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；
7、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素，调节情绪内分泌；
8、可看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；
9、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
10、注意季节增高。每年的春、秋两季是增高最快的季节，尤其是3、4、5月份最为重要，而5月是长最多的月份。应采用立体的增高计划：饮食、运动等同时进行。