谁能提供减肥食谱呀

早餐：5克啤酒酵母
午餐：餐前30分钟5克啤酒酵母+午餐正常吃（七分饱为宜）
晚餐：5克啤酒酵母

很简的方法哦！

纯天然的食品安全，而没副作用呢！

现在很多白领都用这个方法减肥的哦！效果超好的！

你只要根据自己的喜好搭配下列食物即可轻松减肥
以下是十种减肥食品：
1、西芹：含热量最低
2、苹果：含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪
3、香蕉：含丰富的维生素C
4、西柚：可溶解体内脂肪和胆固醇
5、面包：应选高纤维面包
6、稻米：牛肉、奶酪热量的1/3
7、咖啡：每日一小杯可耗10％的热能
8、蘑菇：热量低
9、豆腐：可取代高脂肪肉类，使体重下降加快
10、菠菜：含铁质，加速新陈代谢

少吃或不吃这几种食品可让你更快达到目标
以下是减肥宜少食的食品：
1、水果类：大多数水果的含糖量较高
2、油脂类：油脂是最可怕的热量来源
3、含糖或脂肪高的食物：
富含脂肪的食物：巧克力、奶油、肥肉、多脂鱼类、油鳗鱼罐头、油炸食品、核桃等。
富含糖的食物：糖果、饼干、面条、鸡蛋饼、蜜饯、甘薯、蜂蜜、马铃薯、糖等。

此外，刺激食品也是减肥的必备食品
(是不是够简单呢？）

希望我的回答帮助了你！！

其实没有什么减肥食谱，热量负增长就可以减肥了。简单的说就是管住嘴，动起腿。你少吃东西不一定就能减肥。人体是一个不断反馈的有机体，你吃的少它就会认为粮食匮乏了，为了保住你的小命它会降低你的代谢率，其实你并没有因此燃烧掉更多的热量，而一旦你恢复正常饮食，就会造成更多的热量积累变得更胖，通过运动提高你身体的代谢率才是最好的办法。但是有很少有人能一直坚持下去。这也是为什么那么多的配方或食谱、运动没有帮助人们真正地减肥而且还造成了大量的反弹。